Os estudantes frequentemente sofrem com a má postura, seja na hora de sentarem-se nas carteiras escolares ou na hora de estudarem em suas casas. Infelizmente, a má postura pode desencadear neles uma série de problemas graves, sendo o mais conhecido as dores na coluna.
Ter uma má postura não é apenas um problema estético, é um problema que pode afetar negativamente a nossa saúde. Para evitarmos a má postura, devemos policiarmo-nos, por exemplo, ao sentarmo-nos e ao andarmos. Vale salientar que a preocupação com a postura adequada deve começar desde a infância, uma vez que grande parte dos desvios posturais começa ainda nessa fase de vida e na adolescência.
Quais problemas a má postura pode causar?
A má postura pode causar uma série de problemas que afetam negativamente a vida do estudante. Dentre os quais podemos citar:
Dor nas costas;
Dor na região do pescoço;
Inflamação dos tendões;
Desequilíbrios musculares;
Fadiga;
Desvios posturais: escoliose, hiperlordose, e hipercifose. (Na escoliose temos um desvio lateral da coluna. Na hiperlordose o que se observa é um encurvamento maior da região inferior da coluna. E na hipercifose, o que se observa é um aumento da curvatura da região torácica ou cervical.)
Dicas para melhorar a postura dentro e fora da sala de aula
Muitos estudantes, ao ficarem muito tempo sentados, acabam descuidando-se de sua postura. Desse modo, por manterem-se muito tempo na mesma posição, é fundamental atenção à forma correta de sentar-se:
o sentar-se na cadeira, lembre-se sempre de manter as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira. Os quadris devem ficar o mais próximo possível do encosto;
Evite deixar os ombros caídos para a frente;
Ao manter-se sentado, permaneça com a cabeça ereta;
Os pés, ao sentar-se, devem ficar sempre apoiados inteiramente no chão.
Além de sentar-se corretamente, é importante ter cuidado quando o assunto é carregar os materiais escolares. Veja, a seguir, algumas dicas importantes de como carregar a mochila de maneira adequada neste post.
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