Como escolher o travesseiro ideal para a saúde da coluna
- ctccoluna
- 8 de nov. de 2024
- 1 min de leitura
Um bom travesseiro pode fazer toda a diferença para a saúde da sua coluna. Escolher o modelo certo ajuda a manter a postura adequada durante o sono, evitando dores no pescoço e nas costas. Aqui estão algumas dicas para acertar na escolha:
1. Considere a sua posição de dormir
De lado: Prefira um travesseiro mais alto e firme, que mantenha a cabeça alinhada com a coluna.
De costas: Opte por um travesseiro de altura média, que apoie a curvatura natural do pescoço.
De bruços: Use um travesseiro mais fino ou até mesmo durma sem travesseiro para evitar a hiperextensão do pescoço.
2. Escolha o material adequado
Existem travesseiros de espuma, látex, viscoelástico (também conhecido como "travesseiro da NASA") e plumas. Cada um tem um nível de firmeza e oferece um tipo de suporte. O travesseiro viscoelástico, por exemplo, adapta-se ao formato da cabeça e pescoço, oferecendo um bom suporte.
3. Verifique o tempo de uso
Trocar o travesseiro regularmente é importante. O tempo de vida útil de um travesseiro varia entre 1 a 2 anos. Um travesseiro velho pode perder o suporte necessário e contribuir para problemas na coluna.
4. Consulte um especialista
Se você sofre de dores na coluna ou no pescoço, é aconselhável conversar com um especialista. No CTC-MS, nossos médicos podem orientar na escolha do travesseiro mais adequado para o seu caso.
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